Beter Worden op de fiets: Trainen op hartslag of op vermogen?
Als je pas net begint met serieuzer fietsen, komt er veel op je af: trainingsschema’s, hartslagzones, vermogensmeters… Waar moet je in hemelsnaam beginnen? Een belangrijke vraag die veel wielrenners, mountainbikers en gravelfietsers zichzelf stellen is: train ik beter op hartslag of op vermogen? In dit artikel leggen we in simpele taal uit wat de verschillen […]
beter worden, featured, gravel training, hartslag, mountainbuike training, trainen, training, vermogen, vermogensmeter, wielren training
Beginnen met wielrennen
Wielrennen is een geweldige manier om fit te worden, buiten te zijn en nieuwe plekken te ontdekken. Maar als je net begint, komt er best wat bij kijken. Van techniek en materiaal tot voeding en reparaties: goede voorbereiding maakt het verschil tussen een frustrerende rit en een heerlijke ervaring. In deze blog nemen we je […]
buitenleven, clinic, featured, racefiets, racefiets clinic, trainen, training, wielren clinic, wielrennen
Beter presteren op de racefiets: waar begin je?
Of je nu net begint met wielrennen of al een tijdje onderweg bent: op een gegeven moment wil je méér. Sneller fietsen, langere afstanden aan kunnen, of gewoon sterker de heuvels op. Maar waar begin je als je echt beter wilt presteren op de racefiets? In dit artikel zetten we de belangrijkste basiselementen op een […]
Glucose en fructose, hoe zit het nou eigenlijk?
Iedereen die weleens langer dan anderhalf uur op de fiets heeft gezeten, weet: voeding maakt het verschil. Of je nou een stevige gravelrit maakt, een lange marathon loopt of midden in een 24-uurswedstrijd zit—op een gegeven moment is je tank gewoon leeg. Dan is het tijd voor snelle suikers. Maar welke suikers eigenlijk? Als je […]
duursport, featured, fructose, glucose, gravelfietsen, koolhydraten, mountainbiken, sporten, sportvoeding, suiker, trainen, wielrennen
Tips om je mountainbike- en gravelbikeconditie op peil te brengen in 2025
Het nieuwe jaar is het perfecte moment om je trainingsroutine aan te scherpen en je voor te bereiden op een actief fietsseizoen. Of je nu de trails wilt domineren met je mountainbike of lange gravelritten plant, een goede voorbereiding in de winter legt de basis voor succes. Hier zijn enkele praktische tips om je trainingen […]
2025, gravel, gravelbike, gravelcoach, graveltraining, mountainbike, mountainbike coach, mountainbiketraining, mtb, mtb marathon, trainen, training
Gezondheid, Lifestyle, Sport & bewegen
Meer bewegen, hoe begin je?
Heb je besloten dat het tijd is om meer te bewegen? Gefeliciteerd! Of je nu wilt afvallen, je energieker wilt voelen, of op advies van je huisarts of lifestylecoach begint, iedere reden is een goede reden. Maar als je eenmaal hebt besloten om in actie te komen, kan de vraag opkomen: Waar begin ik eigenlijk? […]
afvallen, bewegen, fietsen, gezond, lifestyle, sporten, trainen, voeding, wandelen
Happy Body Club, zet stap naar de gym van de toekomst
Met haar visie op een holistische benadering van gezondheid en welzijn heeft Nathalie Lako, oprichtster van Happy Body Club, een belangrijke mijlpaal bereikt. Dankzij een succesvolle crowdfundingcampagne is de verbouwing van haar nieuwe sportschool en lifestylecentrum in Middelharnis volledig gefinancierd. Het doel was 80.000 euro, en met een eindbedrag van 80.500 euro is het project […]
crowdaboutnow, crowsfunding, fitness, gym, happy body club, lifestyle coaching, middelharnis, Nathalie Lako, personal trainer, personal training, sportschool, trainen, training
Kwalificeren voor het WK Gravel? Tuurlijk kun jij dat!
De UCI Wereldkampioenschappen Gravel in Nice 2025 zijn een droomdoel voor veel gravelfietsers. Om je te kwalificeren, moet je pieken tijdens een cruciale wedstrijd zoals de Gravel Fondo Limburg. Een gestructureerde voorbereiding van zes maanden is essentieel om de beste versie van jezelf te worden. 1. Analyseer de kwalificatiewedstrijd De eerste stap is inzicht krijgen […]
frankrijk, gravel, gravel training, gravelfiets, gravelfietsen, nice, trainen, training, wk gravel
Wat zegt je rust hartslag jou als sporter?
De rusthartslag is een belangrijke indicator voor de algehele gezondheid en fitheid, vooral voor sporters. Het is de snelheid waarmee je hart klopt wanneer je volledig in rust bent, meestal gemeten in slagen per minuut (bpm). Voor duursporters zoals hardlopers, wielrenners of mountainbikers is de rusthartslag een waardevolle waarde die inzicht kan geven in je […]
Natuurlijke herstelproducten na een zware training
Na een stevige wielren-, hardloop- of mountainbiketraining is het essentieel om je lichaam goed te laten herstellen. Dit herstelproces zorgt ervoor dat je spieren sterker worden, je energieniveau weer op peil komt en je blessures voorkomt. Hoewel er veel commerciële supplementen beschikbaar zijn, kunnen natuurlijke producten een uitstekende keuze zijn om je lichaam op een […]
hardlopen, herstellen, kers, kersen, kersensap, mountainbiken, sporten, trainen, training, wielrennen
